杂粮米饭有哪些米？
杂粮米饭是指以非大米类谷物制成的粥或混合型米饭，不仅味道营养丰富，而且可以满足身体对多种营养元素的需求。常见的杂粮米饭种类有很多，下面我们来一一介绍。
1.糙米
糙米是指不去除米糠和胚芽等部分的大米，因此含有更多的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质。适宜人群：适合经常便秘、消化不良、糖尿病、高血压等人食用。
2.黑米
黑米外观呈黑紫色，富含蛋白质、粗纤维、维生素E等营养物质，有益于预防各种疾病和促进机体健康。适宜人群：适合肝肾虚弱、贫血、口腔溃疡等人食用。
3.糯米
糯米性温、味甘，富含碳水化合物及不少的蛋白质、脂肪、维生素B1等。适宜人群：适合体弱多病、易疲劳、食欲不振、发育不良等人食用。
4.玉米
玉米味甘、性平，含有大量的膳食纤维、维生素C、胡萝卜素等，可以调节血糖和胆固醇，还具有降压作用。适宜人群：适合肥胖、高血压、糖尿病、便秘等人食用。
5.小米
小米味甘、性平，富含各种营养物质，可清热解毒、健脾消食、益气养血。适宜人群：适合低体重、消化不良、口干舌燥等人食用。
综上所述，杂粮米饭有糙米、黑米、糯米、玉米、小米等多种类型，每种类型的杂粮米饭都具有不同的功效和特点。我们可以根据自己的身体情况，选择适合自己的杂粮米饭来食用。
