穗果：小巧玲珑的营养宝库
穗果是一种常见的水果，外形小巧玲珑，通常生长在每年春天，成熟时呈现出黄橙色渐变的色彩，口感酸甜清爽，受到广泛的欢迎。穗果含有丰富的维生素C、叶酸、钾和膳食纤维，对身体健康有着极大的益处。
穗果富含维生素C，100克中含有超过140%的日常所需量。维生素C有助于增强免疫力，促进胶原蛋白的合成，同时还能帮助身体吸收铁元素，预防贫血等疾病。
此外，穗果还是叶酸的良好来源之一，每100克含有98毫克的叶酸，足以满足成人每日对叶酸的需求量的约25%。叶酸对孕妇来说非常重要，它可以预防胎儿神经管发育不良，降低新生儿先天性畸形的风险。
穗果含有丰富的钾元素，一个中等大小的穗果可以提供约150毫克。钾有助于维持血压正常水平，在心脏和肌肉的正常功能中起到重要作用。
此外，穗果还含有丰富的膳食纤维，这是保持肠道健康所必需的营养物质。每100克穗果中含有2.8克的膳食纤维，它可以帮助消化，减少胆固醇摄入，降低心血管疾病的风险。
总结：穗果是一种小巧玲珑的水果，具有丰富的营养价值。它含有大量的维生素C、叶酸、钾和膳食纤维，对身体健康有着极大的益处。如果你正在寻找一种美味又健康的零食，那么穗果绝对是一个不错的选择。
